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セルフヒーリングのあれこれ
誰でも、毎日生活していると、様々なお疲れを蓄積してしまうものです。
セルフヒーリングをして、毎日のご自身の状態を±0に戻すことが大切です。
今日は、セルフヒーリングの方法をご紹介しますね。
誰にでも今すぐにできるセルフヒーリング
昔からお手当というように人の手には誰でも癒しの力があります。
その力を使って、毎日セルフヒーリングを行うということが、まさに今からでもできる方法です。
首や肩が疲れていたらその場所や、心が疲れたり悲しいことがあったり、ストレスが溜まっているなぁと思ったら胸やみぞおちとか、気になる部分どこでも構いません。
いろいろな考え事をしたり、思い悩んでしまう方は頭もオススメ。
暖かいなーとか、手のひらが柔らかいなぁとか、自分の身体を感じながらしていただくと良いでしょう。
行う時間帯や所用時間は決まりはありません。
いつでも、気になる時に、自分がもう十分だなぁと思ったらおしまいで大丈夫です。
また、ほかに気になる場所が有れば、その部分に手を移動してタッチヒーリングしていくといいです。
自分がもう十分と思ったら終了してください。
慌ててしまったとき、疲れたときなど、いつでも構いませんが、夜寝る時は特にオススメです。
寝る時に、下腹部や胸とかに両手を置いて、自分の身体を感じてみてくださいね。
そのまま寝てしまっても大丈夫です。
特に、寝る前にあれこれ考えてしまう人は、そのまま考えながら寝てしまうと、良い睡眠になりません
寝ている間に繋がっていくエネルギーが良質な方が、睡眠の質が上がるので、寝る前にはぜひ試してくださいね
自分で自分を癒すという行為も大切だし、実際に体が癒されことも大切ですが、
現代人は自分の身体を感じない事が当たり前になっていることが多いので、自分の身体を感じる時間をとることも、とっても大切です。
それを積み重ねていくことで、自分の身体の状態が感じやすくなります。
ぜひ、試してみてくださいね
アロマオイルを使用したセルフヒーリング
次に、アロマオイルの働きを使ってヒーリングについてご紹介しますね。
先に書きました自らの手だけを使用したセルフヒーリングをする際にアロマオイルを使用するのも効果的です。
アロマオイルを手のひらに垂らし、４～５回深く呼吸をし、香りの効果も利用します。
アロマセラピーについて詳しくはいくつかウェブサイトにも書いてありますので、そちらも読んでみてください。下に、関連記事として貼りますね。
簡単に説明すると、アロマセラピーというのは香りの療法です。
香りを使ったものであれば、すべてアロマセラピーと言えるのですが、厳密にいうと、植物から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）を利用した療法（セラピー）をアロマセラピーと言います。
エッセンシャルオイルに含まれる香りの分子が皮膚から吸収され血流に入り身体をめぐる（経費吸収）ルートや呼気から肺へ伝わり、血流に入るルート、嗅覚から脳へ伝わり、脳へ働きかけ、神経系や視床下部に働きかけるのでホルモン分泌などにも働きかけます。
エッセンシャルオイルの身体や心への働き方は、植物の種類によって様々です。
その時の、自分に合ったエッセンシャルオイルを使用することで、ただ手だけのセルフヒーリングに＋αの効果が得られるのです。
例えば、前述の「夜寝る前にあれこれ考えてしまったり、脳が働いてしまいよく眠れないような傾向がある方」は、脳の働きをスイッチオフするようなゆっくり休めるようなオイルを寝る前に使用していただくとよいと思います♪
ウッド系の香りや私の私用しているヤングリビングのエッセンシャルオイルでは、ルタヴァラなども心身を芯から休め、緊張を和らげるのに大変効果的です。
今はウェブも充実しているので、自分の症状とアロマとかエッセンシャルオイルなどと入れて検索すると、様々な効能のエッセンシャルオイルを簡単に検索することもできるので、チェックしていただいて、実際に香りを試して気になるオイルを選んでもいいと思います。
ヒーリングメソッドを利用したセルフヒーリング
最後に、エネルギーヒーリングなどヒーリングメソッドについて書きます♪
世の中にはたくさんのヒーリングメソッドがあります。
皆さん、聞いたことアルカナ？というのは
例えば 『霊気（レイキ）ヒーリング』
これは、私は20年前にカナダのアロマセラピーの学校で知りました
日本発祥のヒーリングメソッドをカナダで知る驚き（笑）
日本でうまれ、海外で広がり逆輸入されたような形になったレイキヒーリング。
その他にもたくさんたくさんあって、何がいいとか悪いとか合うとか合わないとか本当に語りつくせないほどで、私も知らないものもたくさんあります。
でもって、大切なのはみんな その『哲学』だと思います。
哲学というのは、その理念というか、ただ そのヒーリングメソッドはどういうものか ということ
なのですが、それがすべてで、それによってすべてが決まるといっても、過言ではないと思います。
私が今かれこれ15年くらい使っているのは、『レソナ・ヒーリング＆トリートメント』
このメソッドはシンプルでわかりやすい。
レソナヒーリング・トリートメント の教科書
このメソッドを使っていて、セッション中や、日常生活、夜寝る前のタッチヒーリングの際に、こちらを意識して行っています。
タッチヒーリングだけでも、自分を労うことって大切。
でも、アロマやヒーリングメソッドを加えることで
よりパワフルになったり、より自分の無意識のところ（深い領域にも）にも
より働きかけられるそんな感じがします
まとめると
いろいろ書きましたが、1番は自分のケアをすることが大切。
そして、自分のケアを自分ですることができる。
そのための方法の一つというご紹介なんです。
ご紹介した、
タッチヒーリング
アロマヒーリング
メソッドを使ったヒーリング
究極は自分が心から好きなことをする
そうやって、自分を自分自身で満たして行くと、身体も心も行動も変わってきます
ぜひ、毎日セルフヒーリング してみてくださいネ。
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